1 günde kaç saat spor yapılmalı? Orta yoğunluklu egzersiz, yürüme, koşma, kickboks, yüzme, bisiklete binme ve ip atlama gibi sporları içerir. WHO’nun haftada önerdiği süre günde 20-40 dakikadır. Başka bir deyişle, her gün ne kadar süre egzersiz yapmanız gerektiği sorusunun ortalama cevabı yarım saattir. Spor salonuna kaç saat gidilmeli? Haftada 150 dakika orta yoğunlukta egzersiz 5 günde 30 dakika yapılabilir. Daha kısa sürede yapmak istiyorsanız yoğunluğu artırabilirsiniz. Haftada üç gün 20 dakika yüksek yoğunlukta egzersiz yapabilirsiniz. Spor salonuna günde 2 kere gidilir mi? Günlük kalori ihtiyacınızdan fazlasını tüketiyorsanız günde iki kez egzersiz yapmanızda bir sakınca yoktur.24 Ocak 2024Günlük kalori ihtiyacınızdan…
Yorum Bırak