Sürantrenman nasıl tedavi edilir? Öncelikle 1-3 haftalık bir dinlenme programı uygulanmalıdır. Dinlenme programı sporcunun isteğine göre tam dinlenme veya kısmi dinlenme olarak tasarlanabilir. Dinlenme periyodundan sonra sporcunun semptomları düzelirse, antrenman programı değiştirilebilir ve antrenmana devam edilebilir. Sürantrenmana neden olan faktörler nelerdir? Aşırı antrenmanın ortaya çıkmasının temel nedeni, çalışma ve dinlenme arasındaki oranın dengeli olmamasıdır. Egzersiz sonrası yorgunluk üç ana kategoriye ayrılabilir: yetersiz nefes almanın neden olduğu kısa süreli yorgunluk ve kasların neden olduğu kronik yorgunluk. Overtraining neden olur? AŞIRI ANTRENMANIN NEDENLERİ: Uzun süre çok düşük kalorili beslenme, gereğinden az protein tüketimi, katabolizma (yıkım) hızının anabolizma (üretim) hızından fazla olması (bu…
Yorum Bırak